• বেশি বেশি চোখের পাতা ফেলুন। প্রতি বিশ সেকেন্ড পর একবার। মাঝে মধ্যে তাকান ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে।
• মাঝে মাঝে কম্পিউটার স্ক্রিনকে ‘হাই ফাইভ’ দিন। যদি খুব সহজে পারেন তবে জেনে নিন আপনি খুব কাছে বসেছেন। এবার একটু সরে বসুন।
• রাত জেগে কম্পিউটারে কাজ করবেন না। যদি কাজ করেনও পাশে অন্য কিছু যেমন টেবিল ল্যাম্প জ্বালিয়ে নিতে পারেন।
• মোবাইল ফোনের স্ক্রিন চোখের খুব কাছে আনবেন না।
• কম্পিউটারে বসার কিছু নিয়ম মেনে চলুন।
• স্ক্রিনের আলো পারিপার্শ্বিক আলোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন। যেন খুব বেশি উজ্জ্বল না হয়।
• পিঠ সোজা চেয়ারে বসুন।
• মনিটর অবশ্যই চোখের সমান্তরালে অথবা নিচে থাকতে হবে।
• হাত সোজা করলে যে দূরত্ব হয় অন্তত সে দূরত্ব হতে হবে চোখের সঙ্গে মনিটরের।
• দৃশ্যমান কোণ হতে হবে ৩০ থেকে ৩৫ ডিগ্রি।
• দিনে ৫-৭ বার চোখে পরিস্কার পানির ঝাপটা দিন।
• মাঝে মাঝে কম্পিউটার স্ক্রিনকে ‘হাই ফাইভ’ দিন। যদি খুব সহজে পারেন তবে জেনে নিন আপনি খুব কাছে বসেছেন। এবার একটু সরে বসুন।
• রাত জেগে কম্পিউটারে কাজ করবেন না। যদি কাজ করেনও পাশে অন্য কিছু যেমন টেবিল ল্যাম্প জ্বালিয়ে নিতে পারেন।
• মোবাইল ফোনের স্ক্রিন চোখের খুব কাছে আনবেন না।
• কম্পিউটারে বসার কিছু নিয়ম মেনে চলুন।
• স্ক্রিনের আলো পারিপার্শ্বিক আলোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন। যেন খুব বেশি উজ্জ্বল না হয়।
• পিঠ সোজা চেয়ারে বসুন।
• মনিটর অবশ্যই চোখের সমান্তরালে অথবা নিচে থাকতে হবে।
• হাত সোজা করলে যে দূরত্ব হয় অন্তত সে দূরত্ব হতে হবে চোখের সঙ্গে মনিটরের।
• দৃশ্যমান কোণ হতে হবে ৩০ থেকে ৩৫ ডিগ্রি।
• দিনে ৫-৭ বার চোখে পরিস্কার পানির ঝাপটা দিন।
